날짜: 2019 11월 10

키토제닉 다이어트에 좋은 견과류를 먹어보자

견과류는 지방이 풍부하고 탄수화물이 적어서 키토제닉 다이어트를 할 때 음식대용으로, 때로는 허기를 채울 간식으로 섭취하면 좋다.  대부분의 견과류가 좋으나 캐슈넛 (cashews)은 탄수화물이 다른 견과류보다 함량이 높아서 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 아래는 1 온스(28g)당 탄수화물 함량이다. 앞의 수치는 순탄수화물양으로 총탄수화물 함량에서 식이섬유 함량을 제외한 수치이다. 캐슈넛이나 파스타치오는 탄수화물 함량이 높아서 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 […]

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