날짜: 2019 11월 18

키토제닉 다이어트를 할 때 탄수화물은 얼마나 적게 먹어야 할까?

보건복지부에서 2015년 발표한 권장 영양소 가이드에 따르면 성인의 경우 하루 탄수화물 섭취량은 하루 필요 에너지량의 55% ~ 65%이다. 2,000kcal 기준으로 하루 탄수화물 섭취 권장량은 275g ~325g이다. 햇반을 기준으로 하면 하루 4개 정도의 햇반을 먹는 것이 적정 수준의 탄수화물을 섭취한다는 얘기인데, 실제로 우리는 하루 세끼 밥을 먹고 때로는 라면도 먹으니 일반적인 한국인들은 탄수화물만 놓고 본다면 보건복지부의 […]

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